La generazione Z è più propensa a saltare la routine notturna prima di andare a letto: sondaggio

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Le cose principali a cui pensare per dormire bene la notte sono i tuoi momenti preferiti della giornata passata (45%), il tuo partner o la tua famiglia (44%) e il lavoro (36%), secondo una nuova ricerca.

Un sondaggio condotto su 2.000 adulti statunitensi divisi equamente per generazione ha rivelato che mentre una convinzione comune tra gli americani potrebbe essere che pensare al lavoro prima di andare a letto impedisca un buon riposo notturno, pensare alla tua carriera prima di andare a letto potrebbe effettivamente aiutarti a dormire più profondamente.

La ricerca ha inoltre approfondito le ultime conoscenze legate alle abitudini del sonno degli americani e alle routine della buonanotte e ha scoperto diverse differenze generazionali.

I dati, condotti da OnePoll per Serta Simmons Bedding, hanno rilevato che i Millennial (56%) sono i più propensi a pensare ai momenti preferiti del giorno passato prima di addormentarsi, mentre la Gen X (39%) è meno propensa a pensare ai propri momenti preferiti giorno e la più propensa tra tutte le generazioni a pensare alla propria carriera (38%).

Questa non è l'unica differenza generazionale quando si tratta di abitudini del sonno.

L'indagine ha inoltre rilevato che la generazione Z è più propensa a dare priorità al sonno in modo più ampio (61%) e ha rivelato che è la generazione che più probabilmente non termina la routine notturna prima di addormentarsi per il giorno, poiché è più probabile che si addormenti. con il telefono (68%), dimenticarsi di lavarsi i denti (53%) o addormentarsi con addosso gli abiti da giorno (47%).

Nel frattempo, la generazione X sembra essere la migliore a staccare la spina prima di andare a letto poiché è la generazione che ha meno probabilità di addormentarsi con il telefono (25%).

Inoltre, una recente ricerca ha esplorato quanto tempo la persona media impiega per prepararsi per andare a letto e ha scoperto che, in media, un individuo dedica 162 ore alla routine notturna nel corso dell’anno (oltre 26 minuti al giorno). Ciò che accade in quella routine può variare in base alla generazione. Più di un terzo dei millennial fa la doccia o il bagno prima di andare a letto (36%) rispetto al 19% degli intervistati della Gen Z.

Più di un quarto dei boomer (28%) ha bisogno di guardare una serie/film prima di chiudere gli occhi per la notte, rispetto solo al 19% della Gen Z.

La routine notturna della generazione Z consiste principalmente nell'accendere un ventilatore (22%), indossare una maschera per dormire (21%), scrivere un diario (20%), leggere (20%), ascoltare musica (20%) e creare una lista di cose da fare per il giorno successivo (20%).

E non vogliono sacrificarlo: i giovani di età compresa tra i 18 e i 26 anni hanno maggiori probabilità di ridurre la loro routine mattutina (43%) mentre la generazione X (40%) e i boomer (39%) hanno maggiori probabilità di ridurre l'ora di andare a dormire routine per dormire di più.

L'indagine ha esaminato anche il momento in cui le persone vanno a dormire: il 38% delle persone si descrive come mattiniero e il 22% si definisce nottambulo (il 33% ha risposto che sono allo stesso tempo mattinieri e nottambuli).

Oltre alle differenze di età, la geografia riflette le differenze nelle routine del sonno, con la più alta concentrazione di mattinieri dichiarati che vivono nel nord-est (41%) e la più alta percentuale di nottambuli (33%) che vivono nel sud-est.

“Sebbene le generazioni possano differire nelle abitudini del sonno e nel prepararsi per andare a letto, creare e attenersi a una routine del sonno coerente può aiutare le persone di qualsiasi età a migliorare la qualità del sonno”, ha affermato Suann Griffin, Consumer Insights, Serta Simmons Bedding. "Ciò include rituali pre-sonno - dalla meditazione a fare un bagno caldo o tenere un diario - oltre a mantenere gli stessi orari di sonno e veglia, indipendentemente dalla stagione."

Come definiscono le persone una buona notte di sonno? Per la maggior parte, i segni rivelatori sono dormire ininterrottamente (41%) e svegliarsi prima della sveglia (33%).

Se così fosse, almeno una parte della popolazione potrebbe dormire bene, con quasi un terzo degli americani che risponde che di solito non si sveglia con la sveglia (29%).